Fuldkorns laksetærte med frisk spinat & fetaost

Det er rigtig vigtigt at vi får fisk nok i vores kost, og det handler derfor ofte om at få inspiration til, hvordan vi kan variere vores daglige måltider, hvori fisk indgår. Vigtigheden er stor, fordi fisk – særligt laks, makrel og sild – er rig på de sunde omega 3 fedtsyrer, som vi ikke selv kan producere og dermed skal have dem via kosten. Så her kommer et bud på en ret med laks, som ikke bare er rig på de sunde fedtsyrer, men som også smager vanvittigt godt. Kombinationen af laks, frisk spinat og fetaost er super god, specielt i en sprød fuldkornsmadtærte og er derfor også en god måde at få øget indtaget af fisk i den daglige kost 😉 ..

[Read more…]

Hjemmelavet fuldkorns tærtedej

Madtærter kan sagtens laves med groft mel, så det stadigvæk er et forholdsvis sundt måltid, der kan indholde masser af grøntsager, fisk og mange andre lækre råvarer. Tærtedejen her er en god tærtedej, netop fordi den ikke bliver sej i det – og så bliver den sprød og lækker. Så her er opskriften, på en fuldkornstærtedej, som bidrager til en god mæthed med de fiber, som kommer fra den grove mel 🙂 .. 

[Read more…]